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學習前準備
(一)選擇一部適合的腳踏自行車
初學者選車重點是讓學習者坐在座墊時,雙腳腳跟能平直著地,同時腿部能稍微彎曲。
(二)服裝及安全帽等配備
穿著舒適服裝,褲管能束緊及鞋帶塞入鞋內,可避免在踩踏時被鍊輪捲入,選擇一頂合適安全帽並正確配戴。
將褲管夾住避免被鍊輪捲入
(三)拆下或收起腳踏板
初學者剛開始練習平衡時,為避免腳碰撞到踏板,最好能使用可摺疊式腳踏板方便拆裝,或自行利用板手卸下腳踏板。
初學注意事項:
學習步驟
(一)取車與架車
取車:左手拉住剎車使車身穩定不會前後移動,眼睛注視支撐架之固定開關,以右腳掌後踢固定開關。
架車:手拉住剎車使車身穩定不會前後移動,眼睛注視支撐架之固定開關,以右腳掌將固定開關往前壓。
(二)牽車前進
初學騎乘腳踏自行車前須先練習牽車,牽車時腳踏自行車的車身與地面保持垂直狀態,輕鬆控制腳踏自行車往前。
(三)練習使用前、後剎車
剎車的目的是降低車速或停車,操作時是先剎後輪再剎前輪,在牽車前進時先練習使用後剎車再練習使用前剎車,反覆練習至熟練。
(四)控制方向
牽車前進試將龍頭(轉向把手)左右擺動,練習平衡及控制方向。
(五)上下車的練習
按住前後剎車後將車身稍往左邊傾斜,後跨上,做上車下車的練習。
(六)靜態平衡的練習
先坐於座墊上,雙手握住龍頭(轉向把手)眼睛看前方雙腳離地,利用身體及轉動把手讓車身維持平衡。
(七)動態平衡的練習
雙手輕握把手,眼睛注視前方,雙腳同時蹬撥前進,稍有速度時雙腳同時離地提起,如能持續雙腳不落地滑行5公尺或5秒鐘,已成功一半。
(八)踩腳踏板作前進練習
如能持續雙腳不落地滑行5公尺或5秒鐘,將腳踏板裝回,練習雙腳踩踏腳踏板前進,如能平衡以雙腳持續踩踏前進,恭喜您已初步學會騎腳踏自行車。
安全騎乘自行車應注意事項
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